鍛煉時(shí)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)飲料比白開(kāi)水更好……是真是假？｜謠言終結(jié)站
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2025-07-08 12:11:40
來(lái)源：健康中國(guó)
多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何補(bǔ)水？
運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則，每次補(bǔ)水100~200毫升為宜。
如果活動(dòng)強(qiáng)度較大或天氣炎熱，可適當(dāng)增加飲水量。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，根據(jù)出汗情況適當(dāng)補(bǔ)水，切忌單次大量飲水，以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度要適宜，避免過(guò)冷或過(guò)熱。
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 于康
策劃：李天舒 王寧
制圖：樸沁瑩
責(zé)任編輯：孫勁貞