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美研究:睡眠質(zhì)量不好時 最重要的是少呆在床上
www.1chineserestaurant.com?2011-01-26 19:30? ?來源:中國新聞網(wǎng)    我來說兩句

中新網(wǎng)1月26日電 據(jù)外電報道,美國匹茲堡大學醫(yī)學院的伯伊斯(Daniel Buysse)帶領的研究團隊發(fā)現(xiàn),作為一項短期行為治療的一部分,幾次短暫探望及與護士通電話就能有效幫助年長者克服慢性失眠。

五分之一的美國人受失眠困擾,老年人中的這一比例為三分之一。失眠能導致意外事故或高血壓等一系列身體健康問題,對精神健康的影響更是不言而喻。

這項短期行為療法的要點雖然簡單,但與直覺恰恰相反。該報告發(fā)表在《內(nèi)科學文獻》(Archives of Internal Medicine)上。

伯伊斯說:“當你睡眠質(zhì)量不好的時候,最重要的是要少呆在床上?!?/p>

30年的研究證明,認知行為療法與藥物在治療失眠方面具有同等療效,而前者副作用更小。但行為療法往往需要預約心理治療師,要進行6到8次每次持續(xù)1小時的治療,因此費時費力,導致這種療法未能推廣。

此外,常規(guī)行為療法的價格一般高達數(shù)百美元,令許多人難以承受。

責任編輯:陳瑋
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